出産後、太りやすい体質になる
妊娠前は美しいプロポーションだったのに赤ちゃんを出産後は、腰のくびれがなくなり、だらしのない体型になってしまった。
産後、なかなか体重が元に戻らないという人がよくいます。
臨月の時期では、個人差はありますが妊娠前よりも１０kg前後は体重が増えてしまいます。
そのうち２～４kg程度は赤ちゃんの重さ、１～２kg程度は羊水などになります。
では残りの４～７kgは何なのかというと、ほとんどが皮下脂肪という事になります。ようするに妊娠・出産を機に太ってしまうということです。
当然、それも産後太りという事になるのですが、産後太りで怖いのは出産後にそれまでよりも太ってしまうという事にあるのです。
妊娠前と同じような食生活、日常生活を送っているはずなのにどんどん太ってくるという人もいます。 それはまさに、妊娠 ⇒ 産後に、太りやすい体質になってしまったということになります。
実は、体質が変わってしまった最大の原因が骨盤の歪みによるものなのです。
骨盤がゆがむ原因
誰もが妊娠・出産をすると骨盤が開いてしまいます。
妊娠をするとリラキシンというホルモンが分泌される、その効果により骨盤や靭帯が緩くなってしまうのです。
これは赤ちゃんを出産する時に外に出やすくするために産道を広げなければいけませんので、そのために備わっている女性の身体の仕組みと言えます。
出産が終わると、リラキシンは徐々に分泌量が少なくなり２ヶ月程度で骨盤も閉じ始め、元の位置に戻っていくのです。
ですが、その際に骨盤を支える周りの筋肉が衰えていると、うまく閉まらず、また片方だけ閉まったりしてしまうのです。
これが歪みとなってしまうのです。 産後に何もせずほおっておくと、骨盤や靭帯も元のように硬くなってしまい歪んだままで固まってしまうのです。
骨盤が歪んでしまうと、内臓が圧迫され便秘や宿便になりますし、新陳代謝も悪くなり太りやすく痩せにくい体質に変わってしまうのです。
そのため、妊娠前と変わらない生活を送ったとしても、どんどん太ってしまうのです。
産後太りの骨盤ダイエットの効果は？
産後太りを解消するためには、運動などをしてダイエットをしなければならないのですが、その中でも骨盤を正しい位置に戻すことが有効なのです。
出産に母体が耐えられず亡くなってしまうということがあるように、出産というのは女性が命をかけておこなう最大の作業になります。
そのため、産後というのは身体を回復するために絶対に安静にしてなければいけません。
産後太りが気になるからと言って、体調が戻らないうちに激しい運動をするのは危険ですので避けなければいけません。
骨盤ダイエットは、ちょっとした体操やストレッチをするだけで効果がありますので、産後のダイエットにはそういう意味でも向いているのです。
また、体操やストレッチをしなくても、骨盤ウォーカーベルト や 5スリミングショーツ など、着けているだけで骨盤矯正できるグッズなどもありますので、体調を見ながらこういった商品を利用してみるのもいいかもしれません。