基本的な骨盤ダイエットの方法
骨盤ダイエットは、雑誌などでもたくさん紹介されていますし、提唱している人によってもやり方が変わってきます。
そのため、どの方法が本当なのか、どれが一番効果があるのかというのがわかりにくいのです。
骨盤ダイエットはしっかりとしたやり方をおこなわないと逆に骨盤や関節を痛めてしまう事にも繋がりますので、しっかりとした基本を覚えておくことが大切です。
ここでは基本的な骨盤ダイエットの方法をお教えいたします。
まず、身体をまっすぐにして立ち、足は肩幅の広さに開きます。
両手は腰に当て、足は固定したまま腰だけを動かすイメージで大きく右回りにゆっくりと回転させていきます。
これを、同じ方向に10回ゆっくりとおこないます。
終わったら今度は左回りにゆっくりと10回回転させていきます。
次は、またまっすぐに立ち、足は固定したまま今度は腰から上を前にゆっくりと倒します。
その際には身体は丸めず、腰だけを曲げるイメージでおこないます。
倒したなら、身体を元の位置に戻し、今度は同じように後ろに反ります。
痛くなる手前ぐらいまで反ったなら元に戻します。
この前に倒す、後ろに反るという動作を10回繰り返します。
終わったなら、また元の位置に戻り、今度は両手を腰の下の脚の付け根部分におきます。
先ほどの要領で、今度は腰を右前につきだすように回転させていきます。
その後、左前にもつき出す等に回転させ、これを左右交互に10回づつおこないます。
これが基本的な骨盤ダイエットの方法となります。
骨盤が歪んでいると、どちらかの肩が下がっているという人もいます。
そういう人は、この運動を鏡の前でおこない、直立した時に両肩を同じ高さにしておこなうとより効果があります。
また骨盤ダイエットには呼吸法も大切で、運動の際には鼻から息を吸い、口から吐き出すという方法を徹底しましょう。
骨盤のゆがみは個人差があり、また歪みの状態も骨盤が開いている人、反りかえっている人、ずれている人などさまざまです。
そのため、自分がどういったタイプであるのかが分かっている人は、それにあった骨盤矯正方法を用いるといいです。
また、前述の基本的な骨盤ダイエットの方法をおこなう際も人によって身体の硬さも違いますので、無理をせず自分ができる範囲内でおこなう事が大切で、逆に無理をし過ぎると骨盤や関節を痛める事になってしまいます。
こういった骨盤ダイエットの際には、骨盤ウォーカーベルト や 5スリミングショーツ などの骨盤矯正グッズを装着しておこなうとより高い効果が期待できるのです。