お風呂でできる骨盤ダイエット
骨盤ダイエットはいつでもどこでも気軽におこなえるダイエット方法です。
自宅でおこなう場合には、お風呂でおこなう骨盤ダイエット方法も効果が高く人気があります。
お風呂に入ると身体がほぐれ柔らかくなりますので、身体が硬い人でも意外と簡単にできるのです。
お風呂でできる骨盤ダイエットのやり方は、まず38℃～39℃程度のぬるま湯のお湯に10分以上浸かり、身体をほぐすことから始めます。
その後、浴槽に入りながら左足は伸ばしたままで、右足の膝を軽く曲げて座ります。
その体勢で、身体をひねり浴槽のフチを手でつかんでひねったままの状態を20～30秒間保ちます。
今度は反対に身体をひねり、同じように20～30秒間保ちます。
それが終わったら、今度は右足を伸ばし、左膝を曲げ、同じように左右にひねりキープします。
このストレッチを3～5セットおこないます。
それが一通り終わったら、今度は股関節のストレッチをおこないます。
股を開き、両方の足裏をくっつけます。
右手で右膝、左手で左膝をゆっくりと下へ押します。
この際に背筋は伸ばし、10回程度繰り返します。
もし浴槽が狭くて思うようなストレッチができないという人は、しっかりと浴槽に浸かったあと、お風呂上がりにすぐにストレッチをおこなうと同じような効果が期待できます。
特に身体が硬い人などは、雑誌で図解されているような骨盤ダイエットの体勢になれないという人もいます。
そういった人はお風呂でできる骨盤ダイエット法を試してみると、身体が柔らかくなっていますので、通常時よりも身体をよく曲げることができますので、いいかもしれませんね。
お風呂で骨盤ダイエットをしているうちに、徐々に身体も柔らかくなっていきますので、そうなったら通常の骨盤ダイエットの体操やストレッチに切り替えるというやり方もあります。