１分でできる骨盤ダイエット
骨盤ダイエットは、きつい運動をすることもなく、ストレッチや体操をするだけという非常に簡単なものです。
体操やストレッチだけと言っても、しっかりとおこなえば10分以上はかかる場合もありますので、意外と続けられないという人もいるようです。
そんな人は『１分骨盤ダイエット』を試してみるといいかもしれません。
１分骨盤ダイエットとは、文字通り１分間だけストレッチをおこなうという方法ですので、家事の合間や休憩時間、ほんの少しの合間だけでもできる骨盤ダイエット方法です。
１分間だけですので面倒くさくないですし、疲れる事もありませんので比較的続けやすいようです。
１分でできる骨盤ダイエットのやり方もいくつかありますが、その中でも比較的簡単で効果も期待できる方法を紹介します。
まず両足を肩幅くらいに広げます。
その際、足の指は45℃の角度くらいに広げておきます。
両手は腰にあて、背筋を伸ばしたままお尻を突き出すようにゆっくりと膝を曲げ腰を落としていきます。
無理をして深く腰を落とす必要はなく、椅子に腰かける程度の感覚の所まで落とせる人は腰を落とし、無理な人は出来るところまでで構いません。
腰を落としたら、ゆっくりと息を吐きながら膝を伸ばし元の姿勢に戻ります。
基本動作はこれだけになります。
この一連の動作を3回程度繰り返し、これを1セットとし、1日のうち4セットはおこなっていきたいものです。
ということから、1日で4分程度の骨盤ダイエットで十分な効果が期待できるのです。
それではちょっと物足りないと感じている人は、先ほどの姿勢で両手を腰に当て、フラフープをするような感覚で右回りに10回、左回りに10回と交互に腰を回して行きます。
どちらの方法も基本的な１分骨盤ダイエットの方法ですので、やりやすい方を試してみるといいです。
その際に無理しておこなう必要はありませんので、たった１分でもいいので毎日続けることが重要です。